bialko gainer

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, trochę się w tym poorientowałem, rozejrzałem, i dochodzę do kolejnych wnisków: -Planuję cykl na 3 miechy, więc za kupię 2 puszki Xpanda -Czy zgadzacie się z tezą, że nie ma co kupować potreningówki i lepiej kupić bcaa,mono i węglowodany?? Co bardziej polecacie? Xpand czy hoot blood+ attack ?? Czy lepiej kupić [...]

Biore sobie białko do szejka i imprezuje :D potem jakiś gainer i się rozkręca

Czyli gainer odpada białko lepsze tak myslałem:-)

białko lub gainer w celu uzupełnienia braków w diecie sie bierze a nie co wziasc po kreatynie

Jeśli masz jakieś chłodniejsze miejsce co między posiłkami to jogurt 0% cukru albo maślanka naturalna albo woda + gainer albo woda + białko (może być nawet kompleks białkowy jak np x5 albo provit) carbo jest dobre po ciężkim treningu wytrzymałościowym, żeby się szybciej zregenerować, np. po długim biegu czy ostrym treningu lekkoatletycznym :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 82kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : +10kg do masy ciała Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Systematycznie brak. Okazjonalnie piłka nożna/rower/pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : ok 3800kcal dziennie [...]

kreatyna 5g rano i 5g po treningu w dni bez treningu tylko 5g rano amino 1g na 10kg masy ciala okolotreningowo glutamina raczej zbędna białko i gainer wg braków

1. Odpowiednie odżywianie 2 Jak braki w diecie to gainer/białko http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 3 z supli podstawa kreatyna jabłczan/mono lub stack http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html [...]

Dorzuć sobie jeszcze do pracy np. 100g orzechów włoskich , są bardzo kaloryczne i dobre w zasadzie na wszystko. Po treningu nie wystarczy sam gainer , dorzuć jeszcze białko po treningu , kostka twarogu z dzemem lub miodem. Pozdro

Odżywki takie jak gainer/białko/bulk stosuje się zaleznie od tego czego brakuje w jadłospisie tutaj art: http://potreningu.pl/artykuly/405/jakie-odzywki-i-suplementy-stosowac-przy-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej

dzieki za podpowiedź, bo z tego co wyczytalem a tym forum to GAINER to kicha, przyczynia sie do nabierania masy tłuszczowej a nie mięśniowej ;/ a BIAŁKO SERWATKOWE WPC 80% byloby odpowiednie na przybranie masy mięśniowej?

no ale co Ty chcesz dorzucić? Białko i gainer sa do uzupełnienia a skoro nie potrzebujesz uzupełnienia to są zbędne rzeczy. Kretyna i jakaś przedtreningówka jak najbardziej + jakaś multiwitamina np

twoja dieta ci odpowie czego i ile potrzebujesz , nikt tutaj nie jest wróżką. Najwazniejsze po treningu to dostarczenie wegli i bialek, w taki wypadku w gre wchodzi gainer lub bulk. W ilosciach jak juz pisalem adekwatnych do brakow. Ew białko+ banany, zdr

odzywki typu gainer czy bialko maja uzupelnic braki w diecie... w mojej brakuje akurat sniadania z braku czasu i baku apetytu z rana dlatego siegnolem po tego typu suplement... narazie przez te kilka dni widze znaczaca poprawe sylwetki kreatynka zaczyna sie powoli wkrecac- czuje sie taki zbity wegle sprawily tez ze czuje sie spompowany caly czas - [...]

bialko jak i gainer stosujesz wg brakow, mozesz dac razem z gainerem po treningu porcje wg zapotrzebowania

Witam, Mam prośbę do bardziej doświadczonych bywalców siłowni i radę dotyczącą zakupu suplementów. Ćwiczę 3 miesiące na sucho, genetycznie mam taką budowę ciała, że jestem "cienkiej kości". Zawsze miałem chude ręce. Przy wzroście ok 182 cm ważę ok 75 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Planuje zakupić jakieś suplementy i zastanawiam się co będzie dla [...]

[...] rosne bo jem takie rzeczy jak jajka,makarony,mieso(kurczak,wolowina), owsiane platki,mleko,oliwa z oliwy, jogurty naturalne. Tylko narazie nie mam jakos czasu na diete ustalenie, po szkole na trening albo przed szkola i ptoem sily brak :(. I jem z 6 posilkow i jak nie moge to gainer i bialko Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-13 21:10:06

dalbym na Twoim miesjcu ze 160-170b, tl ok tak zeby 1g/kg no i wegle za bialko przytnij, i zoabcz jak nie bedzie zalewac to ok, jw jak masz gainer to lepiej jego wypij po treningu zamiast carbo, co to pvl viatlmaxx?

Poza tym, że brak całościowej ankiety, ale są jakieś tam informacje; Jak Ty chcesz wyciągnąć okolice 210g białka, 650g węgli i 100g tłuszczy z przedstawionego powyżej jadłospisu? Na moje oko to coś około 240g węgli, 140g białka. Potrzeba Ci raczej około dwukrotnie większego ilościowo jadłospisu, po treningu gainer, a nie białko, a serek wiejski na [...]

[...] wywal cukier, zamiast chleba owsianka, dodaj owoc 2 ŚNIADANIE (ok. 11) Jogurt grecki 400g, rodzynki 50g Razem: 690kcal, 20g B, 62g W, 40g T to nie jest posilek. daj tu ww+bialko+tłuszcze i warzywa OBIAD 1 (ok. 14) Panierowana pierś z kurczaka 200g Ryż biały 100g Marchew starta 100g Razem: 905kcal, 57g B, 106g W, 27g T ryz zamien na [...]